อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ คือเราอ้วนมาก สูง150+ แต่น้ำหนักปาไป70กว่าแล้ว แล้วเราเป็นคนที่ตัวหนามาก ขาเบียด. เราเลยอยากลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนให้ลงกว่านี้อะค่ะ  เป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย(เอาง่ายๆคือขก.อะแหละ) แต่เราก็พยายามจะออกอยู่นะ ตามยุทูปอะไรอย่างนี้อะค่ะแต่สัดส่วนมันไม่ลง เลยอยากขอคำแนะนำการลดน้ำหนักและสุดส่วนที่ชัดเจนอะค่ะ วิธีไหนได้หมดเลย  


ป.ล.ขอบคุณสำกรับคำตอบค่ะ#ลดน้ำหนัก #ลดสัดส่วน



ป