ในช่วงลดน้ำหนักถ้าเลี่ยงอาหารตามสั่งไม่ได้ควรสั่งอะไรให้ไจมันน้อยที่สุดคะ

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

จขกท. สูง 167 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักก่อนลด 93 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว สลับจ๊อกกิ้งบ้างเล็กน้อย ระยะทาง 4 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ส่วนเรื่องคุมอาหารเราจะกินประมาณ

ตามหัวข้อครับ ปกติมื้อเช้าผมจะกินพวก ผัดเผ็ดปลาดุก,ผัดขิงเครื่องในไก่,ผัดผักใส่วุ้นเส้น,ผัดหน่อไม้ใส่ไข่ หรือไม่ก็พวก แกงป่าเนื้อ แกงเขียวหวานปลาดุก อะไรพวกนี้แหละครับ(แต่กินข้าวแค่ 2ทัพพี ตามด้วยแอ๊

ลุงเล่าเรื่อง EP.198: ไอเดียอาหาร 1 สัปดาห์ล่วงหน้า (week#38) มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารไทยที่จะทำในสัปดาห์หน้า เมนูอาหาร จันทร์ ซี่โครงหมูอบ, น้ำพริกตาแดง, ไข่ต้มฟักทองนึ่ง, กระเจี๊ยบเขียวนึ่ง อังค