ในช่วงลดน้ำหนักถ้าเลี่ยงอาหารตามสั่งไม่ได้ควรสั่งอะไรให้ไจมันน้อยที่สุดคะ

จขกท. สูง 167 ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักก่อนลด 93 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว สลับจ๊อกกิ้งบ้างเล็กน้อย ระยะทาง 4 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที ส่วนเรื่องคุมอาหารเราจะกินประมาณ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เดือนแรกที่เราเริ่มออกกำลังกาย ยังออกแบบเบาๆ ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง คือ วิ่งครึงชั่วโมง เล่นเครื่องออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ทำแบบนี้จนเข้าเดือนที่ 3 ค่ะ พอเริ่มเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มมาสามโล

จขกท.เป็นคนชอบกินแกงเผ็ดมากครับ แกงป่า แกงส้ม แกงเหลือง ผัดพริกแกง แต่ตอนนี้ผมกำลังควบคุมไขมัน โดยทำอาหารกินเองเป็นพื้น เช่น ต้ม นึ่ง น้ำพริกผักต้มหรือผักสด กินจนเบื่อมาก เลยอยากกินแกงเผ็ด ขอคำแนะนำ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

ลุงเล่าเรื่อง EP.198: ไอเดียอาหาร 1 สัปดาห์ล่วงหน้า (week#38) มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารไทยที่จะทำในสัปดาห์หน้า เมนูอาหาร จันทร์ ซี่โครงหมูอบ, น้ำพริกตาแดง, ไข่ต้มฟักทองนึ่ง, กระเจี๊ยบเขียวนึ่ง อังค