หาเทรนเนอร์ แถวนนทบุรี แคราย คับ

เรา สูง 165 ซม. หนักประมาณ 54 กก. เราเป็นคนโครงใหญ่ค่ะ ดูตัวใหญ่แต่ไม่ได้ดูอ้วน แล้วเข้าใจในคิดเองว่าถึงผอมกว่านี้ ก้อดูตัวเท่านี้แหละ เลยไม่ได้อยากผอม (ไม่ได้หลงตัวเองนะคะ เป็นคำบอกเล่าจากคนใกล้ตัวที

เรา นน เยอะมาก140++ และไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง จะให้จ้างเทรนเนอร์ งบเราไม่มีขนาดนั้น จะให้อยู่ๆไปออกก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราเป็นคนไม่ค่อยมั่นใจอะไรกล้าๆกลัวๆ เลยอยากหาเพื่อนออกกำลังกาย เพราะออกค

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

ตามหาเทรนเนอร์สอนออกำลังกลายตามคอนโดครับแถวพระราม 9 aspire rama9ต้องการเล่นแบบcardioกับ weight training ครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัสดีครับทุกท่าน! ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี น้ำหนัก 105 กก. ส่วนสูง 175 ซม. และมี Body Fat 33% (วัดจากตาชั่งที่มีแอปครับ) เมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ผมเริ่มต้นลด

ผมน้ำหนัก 83 กก สูง 167 เป้าหมาย 67 กก เดือน มีนาคม 67 ผมควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่ง แล้วควรกินเท่าไหร่ ผมกลัวโยโย่และย้วย ตอนนี้ผมงดของทอด หวาน มัน เค็ม