ทำไมต้องฟุ้งซ่านคิดเยอะจนทำให้นอนไม่หลับ

เคยไหมครับ ปิดไฟแล้ว แต่สมองยังไม่ยอมพัก คิดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องพรุ่งนี้วนไปหมด บางคนง่วงแต่หลับไม่ลง บางคนหลับแล้วตื่นตี 2 ตี 3 เช้ามาเหมือนไม่ได้พัก อันนี้ไม่ใช่แค่คิดมากครับ หลายครั้งคือระบบ

ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เตือนภัยสายไถมือถือดึก! “แสงสีฟ้า” ยับยั้งเมลาโทนิน ทำนาฬิกาชีวิตพัง เสี่ยง “โรคอ้วน-อัลไซเมอร์” ? ใครที่ติดนิสัยชอบปิดไฟนอนไถโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือเปิ

 ความสำคัญของการวางแผนอ่านหนังสือ เทคนิคการจำเนื้อหาเร็ว Active Recall: อ่านจบแล้วปิดหนังสือ แล้วลองพูดหรือเขียนสรุปทันที (ห้ามอ่านซ้ำไปเรื่อยๆ) Spaced Repetition: ทบทวนเป็นระยะ (หลังอ่านจบ ->

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเพื่อนบางคนซดอเมริกาโน่แก้วใหญ่ตอนค่ำแล้วยังหลับปุ๋ยเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในขณะที่เราแค่จิบตอนบ่ายสองก็ตาค้างไปทั้งคืน ปรากฏการณ์ กินกาแฟแล้วยังหลับได้ปกติ ไม่ใช่เรื่องคิ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกท่าน วันนี้ผมมีเรื่องใกล้ตัวที่หลายคนต้องเคยประสบมาแน่นอน นั่นก็คือ "อาการง่วงนอน" ยามที่ฝนพรำลงมานั่นแหละครับ ลองนึกภาพตามนะครับ... ช่วงบ่ายแก่ๆ กำลั

อ้วนแล้วนอนไม่หลับ? เปิดวงจรอุบาทว์ “ยิ่งอ้วน ยิ่งนอนแย่ ยิ่งแก่ ยิ่งอ้วนซ้ำ” รู้แล้วรีบลดด่วน! วันที่ 8 มิถุนายน 2569 เฟซบุ๊กเพจ “Tensia” เพจนำเสนอกลไกทางสรีรวิทยาขอ