ช่วยเเนะนำคลิปออกกำลังกายลดต้นขาทีค่ะ

คอเราเป็นเเบบนี้มาปีกว่าเเล้วค่ะทานํ้ามันทาผิวไม่จางลงเลยมันไม่ใช่ขี้ไคลนะคะไม่ได้ปล่อยตัวขนาดนั้นเเต่มันเหมือนเป็นเเผลเป็นตกเสก็ดรึอะไรซักอย่างเพราะตอนนั้นเราชอบถูขัดเเรงๆที่คอจนเป็นเเบบนี้ค่ะไม่เคยอ