เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างไรดี

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ จขกท.อยากลดน้ำหนักมานานแล้วแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้งเลย อยากถามประสบการ์ณคนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จแล้ว มีกำลังใจและวิธีการลดยังไงดี จขกท.สูง168 น้ำหนัก 55 เอวหนามาก เอว31 จขกท.เป็นคนเเขนขาเล็กแต่พุงเอวใหญ่มากลดยังไงดี
ปล. การวิ่งเป็นการลดที่ดีจริงๆมั้ย
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่