อยากลดกล้ามเนื้อขาและต้นแขน ต้องทำยังไงดีคะ

คือบอกไว้ก่อนว่า จขกท อยู่ปี1ค่ะ แล้วเล่นกีฬาตั้งเเต่ ม.1 วิ่งมินิมาราธอน 10+ กิโล อยู่หลายครั้งจนถึงม.2เทอม1 รวมกับซ้อมทุกวันก็หลายโลมากๆ แล้วเล่นบาสตั้งเเต่ม.2 เทอม1 จนถึงตอนนี้เลยค่ะ รู้สึกว่ากล้ามแขนและขาใหญ่ ไหล่กว้าง แล้วสูงไม่ถึง160 รู้สึกตัวตันๆ อยากลด ต้องทำยังไงดีคะ