ชอบตบะแตก...ทำไงดี??

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายจนได้ที่ตั้งไว้เเล้ว เหลือ 72 กก. ผมสูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังไม่เฟิร์มเลย คือหุ่นมันยังดูมีพุง อ้วนๆอยู่เลยอ่ะคับ ผมอยากให้หุ่นมันดูดีหน่อยอ่ะคับ ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างคับ เเบบ

โดยปกติเป็นออกกำลังกายอาทิตละ 5-6วันเป็นประจำอยู่ วันละ 1-2ชม.เป็นอย่างต่ำ เป็นคนตัวเล็กนะคับ แต่พุงใหญ่มาก อันนี้คือซีเรียสมาก555 ออกกำลังแบบนี้มา3เดือนละ พุงไม่ลดสักที เรื่องการกินก็คุมบ้างนะครับ เช

สวัสดีครับช่วงนี้กำลังคุมอาหารคับ ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลครับ สูง 180 ดูๆเหมือนไม่อ้วนครับผมตั้งเป้าไว้ว่า 2 เดือนต้องเหลือซัก 70 กิโล แต่ติดปัญหาตรงพุงนี่ละครับ คืออีก 2 เดือนนิดๆ ผมจะรับปริญญาแล้วกลัว

เนื่องจากพุงเริ่มใหญ่ ความกลัวที่มันจะใหญ่มากขึ้นเรื่อยๆ จนกลายเป็นคนอ้วน เพื่อนๆ มีวิธีไหน/ออกกำลังประเภทไหน ที่ลดพุงได้ดี มีประสิทธิถาพ โดยไม่หักโหมบ้างไหมคับ

คือเมื่อก่อนเราเป็นคนกินจุกจิก กินเยอะด้วยค่ะ เมื่อก่อนหนัก64 สูง 163 เป็นคนอ้วนออกแต่พุงอะค่ะ หลังจากมีลูกก็ไม่ได้กินจุกจิกอีกเลยค่ะจนตอนนี้ก็สองปีแล้วค่ะ น้ำหนักน้อยกว่าตอนไม่มีลูก ตอนนี้หนัก 56 สูง

คือผมลดน้ำหนักมาก่อนครับแล้วทีนี้ผมก็เลิกลดเพราะถึงเป้าหมายแล้วครับแล้วก็มากินแบบปกติออกเยอะอีกด้วยแต่ก็ออกกำลังกายเยอะเหมือนเดิมครับเพราะคิดว่ามันเล่นแล้วคลายเครียดและสนุกดีครับแต่ๆ หลังๆมาน้ำหนักผมม

คือคุมอาหารกินเเต่อาหารดีๆ ออกกำลังกายทุกกกวันน พออกเสร็จนึกอยากกินนู้นกินนี้ บางทีก็บอกตัวเองว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพเราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนะ เราเลือกกินอันนู้นดีกว่าไหม เเต่พอได้กินทีนี้โหยมาก ไม่รู้

คือผมลดน้ำหนักมาได้พอสมควรอ่ะคับ ประมาณ 30 กก. ตอนนี้เหลือ70กก.สูง 170 ซม. เเต่หุ่นผมยังดูอ้วนอยู่เลยอ่ะคับ ผมเลยอยากถามว่าต้องทำยังไงบ้าง เพื่อทำให้หุ่นดีอ่ะคับ 😥😥😥

สูง 153 ซม. หนัก 47 กก. รูปร่างดูเผินๆ เหมือนไม่อ้วน แต่มีพุง ขาใหญ่ น่องใหญ่ ไม่เพรียว อยากให้รูปร่างกระชับ เฟิร์ม และดูเพรียวๆ กว่านี้ จะออกกำลัง + คุมอาหารด้วยวิธีใดดีคะ? เคยตั้งเป้าว่าอยากจะให้ตัว