ขอวิธีลดกล้ามหลังหน่อยครับ มันมีเยอะเกินทำให้ไหล่ตกอะครับ

ปกตินี่กล้ามเนื้อของคนเรามีสีอะไรอะครับ ถ้าออกกำลังกายสีของกล้ามเนื้อจะเปลี่ยนไปจากเดิมมั้ยอะ ถ้าเปลี่ยน ทำไมมันจึงเปลี่ยนอะครับ

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

ผมอยากได้แรงดึงอะครับเอาไว้ ชักเย่อ ดึงข้อ ประมาณนี้อะครับ ต้องฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนครับ

พอดีผมพึ่งเริ่มเข้าฟิตเนตและออกกำลังครับ เลยอยากทราบว่านมจืดปกติกับนมถั่วเหลืองนี่จะดื่มอันไหนดีครับ เพื่อให้มีกล้ามเนื้อ และก็สูงขึ้นอะครับ

เห็นนักมวยบางคนสูง 188-190 จัดว่าตัวเล็ก ไซต์เล็กแต่บางคน 180-185 ดันจัดว่าตัวใหญ่ ไชต์ใหญ่

ตื่นมา เจ็บที่นิ้วโป้งมือ ตรงกลางนิ้วเลย ปวดๆเจ็บๆ ไม่รู้เป็นอะไร เป็นอยู่นิ้วเดียวด้วย

วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

คือว่าตอนนี้หนูเพื่งหัดออกกำลังกายค่ะ เวลายืดเส้นยืดกล้ามเนื้อตรงบริเวณท้ายทอย หัวไหล่หรือบริเวณหลังจะเกิดเสียงดังแกรบแกร่บๆหรือแป้ก แป้ก แต่ไม่ปวดน่ะค่ะ หนูอยากทราบว่าเกิดจากสาเหตุไหน?แล้วจะมีผลกระทบ

เหมือนก่อนไม่ดูแลตัวเอง เห็นว่าเป็นข้ออักเสบแปปเดียวหายก็เลยไม่ได้อะไร ตอนนี้ปวดตามข้อหนักมากไม่ว่าจะข้อเข่าหรือไหล่ ข้อนิ้วมือ ตอนนี้เลยอยากรู้ว่าถ้าเป็นข้ออักเสบควรออกกำลังแบบไหนดี ที่จะช่วยให้หาย อ