ออกกำลังกายเหนื่อยง่าย

เมื่อวานผมโดนลุกนั่งสเต็ป 123 1 123 2 ไปจนถึง40ลุกเส็จโดนวิ่งอีกตอนวิ่งยอมรับเลยขาแบบไม่มีแรงวิ่งจนไม่ไหวเหนื่อยง่ายพอจะมีวิธีแก้ไหมครับ
ทำให้ร่างกายฟิตไม่เหนื่อยง่าย ถ้าเหนื่อยใช้วิธีหายใจยังไง พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ ทำให้ฟิตประมาณนี้บอกผมเลยที่เหนื่อยคือลุกนั่งนี้เเหละ