ไขมันอิ่มตัวกับไม่อิ่มตัวต่างกันยังไงและกินอย่างไรให้พอครับ

เนื่องจขกท.พยายามลดน้ำหนักจึงเริ่มศึกษาหาข้อมูลด้วยตัวเองแต่หาไปหามาชักงงเพราะบางทีบอกไม่ควรกินไม่อิ่มตัวทั้งเชิงเดียวและเชิงซ้อนแต่อีกทีบางควรกินและบางที่บอกไม่ควรกินอิ่มตัว จขกท.เริ่มงงจึงอยากให้ชาวพันทิปช่วยไขข้อข้องใจตามหัวกระทู้หน่อยว่ามันเป็นอย่างไง







ปล.จขทก.เพิ่มเริ่มลดน้ำหนักและศึกษาอย่างจริงจัง
ปล.2ถึงแม้จะไม่เคยโดดคาบชีวะก็ไม่เข้าใจอยู่ ฮ่าฮ่าฮ่า