คือหลังจากที่เราตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้ทันก่อนปีใหม่นั้น เพื่อตัวเราเองและเป็นของขวัญให้แฟนด้วยค่ะ
แต่เราเริ่มทานคลีน + ออกกำลังกายมาได้2อาทิตย์แล้ว แต่ไม่รู้สึกว่าผอมลงเลย
- อาหารที่ทานนะคะ ปกติทานข้าวกล้องแค่ครึ่งทัพพี กับข้าวจะเน้นผักต้มไม่ก็ต้มจืด สันในไก่ย่างประมาณนี้ ในทุกวันจะทานผลไม้เพื่อขับถ่าย เราขับถ่ายดีนะคะ แต่ยอมรับว่าเป็นคนกินน้ำน้อย พยายามดื่มให้เพิ่มขึ้นอยู่
- การออกกำลังกายคือ ตลอด 2 อาทิตย์ที่ผ่านมา ตอนเช้าเราจะเต้นตามคลิป 20 นาที และช่วงเย็นจะเน้นเล่นท้อง เล่นขา พักเสาร์-อาทิตย์ค่ะ แต่ช่วงนี้ปิดเทอมเลยตั้งใจว่า ทุกเช้าจะตื่นไปวิ่งที่สวนแถวบ้สนเพิ่มค่ะ
จากที่บอกไป ใครมีคำแนะนำไหมคะว่าเราต้องแก้ไขตรงไหนหรือเพิ่มอะไร พอออกกำลังกายไม่ผอมลงแล้วรู้สึกท้อมากเลยค่ะ😭
ปล. เคยลดน้ำหนักช่วงนึงลงไป 10 โลค่ะ แต่ตอนนั้นคือใช้เวลาในฟิตเนสม3 ชั่วโมงทุกวัน ทานแต่ข้าวผักต้ม ปลานึงไก่ย่างจืดๆ แล้วรู้สึกไม่มีความสุขค่ะ เลยไม่ค่อยอยากใช้วิธีนั้นแล้ว
รู้สึกไม่ผอมลงเลยทั้งที่ออกกำลังกายแทบทุกวัน
แต่เราเริ่มทานคลีน + ออกกำลังกายมาได้2อาทิตย์แล้ว แต่ไม่รู้สึกว่าผอมลงเลย
- อาหารที่ทานนะคะ ปกติทานข้าวกล้องแค่ครึ่งทัพพี กับข้าวจะเน้นผักต้มไม่ก็ต้มจืด สันในไก่ย่างประมาณนี้ ในทุกวันจะทานผลไม้เพื่อขับถ่าย เราขับถ่ายดีนะคะ แต่ยอมรับว่าเป็นคนกินน้ำน้อย พยายามดื่มให้เพิ่มขึ้นอยู่
- การออกกำลังกายคือ ตลอด 2 อาทิตย์ที่ผ่านมา ตอนเช้าเราจะเต้นตามคลิป 20 นาที และช่วงเย็นจะเน้นเล่นท้อง เล่นขา พักเสาร์-อาทิตย์ค่ะ แต่ช่วงนี้ปิดเทอมเลยตั้งใจว่า ทุกเช้าจะตื่นไปวิ่งที่สวนแถวบ้สนเพิ่มค่ะ
จากที่บอกไป ใครมีคำแนะนำไหมคะว่าเราต้องแก้ไขตรงไหนหรือเพิ่มอะไร พอออกกำลังกายไม่ผอมลงแล้วรู้สึกท้อมากเลยค่ะ😭
ปล. เคยลดน้ำหนักช่วงนึงลงไป 10 โลค่ะ แต่ตอนนั้นคือใช้เวลาในฟิตเนสม3 ชั่วโมงทุกวัน ทานแต่ข้าวผักต้ม ปลานึงไก่ย่างจืดๆ แล้วรู้สึกไม่มีความสุขค่ะ เลยไม่ค่อยอยากใช้วิธีนั้นแล้ว