รีวิวลดน้ำหนักสไตล์เด็กหอ 5 เดือน 13 กิโล !!!!!

ผมตั้งแต่ผมขึ้นมหาวิทยาลัยมาจนตอนนี้เป็นนักศึกษาปี 3 นำ้หนักผมมันขึ้นมาเกือบ 20 กิโลกรัม  จากช่วงมัธยมปลายที่หนักประมาณ 50ปลายๆ ใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยครับอย่างลดน้ำหนักให้พุงมันลดเหลือพอมีไขมันห

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเมื่อก่อนเราน้ำหนักมากสุด83กิโลกรัม แล้วช่วงจะเข้ามหาลัยเป็นช่วงเราอยู่บ้านเต็มๆ4เดือน ทำให้เรามีเวลาออกกำลังกายควบคุมอาหารได้(เพราะแถวบ้าน2-3ทุ่มก็เงียบปิดไฟเข้านอนกันหมดแล้วว) ทำให

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา