ใครเป็นคนหลับยาก กินวิตามินแล้วก็ฝันฟุ้งซ่านบ้างครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่หลับยากบ้าง หลับง่ายบ้าง
ผมนั่งวิเคราะห์ตัวเองแล้วว่าเป็นเหตุผลมาจาก
1. เป็นคนชอบคิดและวางแผน (ไม่ได้คิดมากและเครียดนะ) แต่คิดไปเรื่อย เรื่องนั้น เรื่องนี้ หรือวางแผนไว้ในหัวเกือบตลอดเวลา
2. นอนที่แปลกไป เช่นถ้าไป ตจว. หรือ ตปท. คนเดียว นอนโรงแรมหรือที่ใหม่ๆ คนเดียว
3. เป็นคนติดกาแฟ จะต้องดื่มกาแฟดำตอนเช้า มิเช่นนั้นจะอารมณ์เหมือนคนยังไม่ตื่น ไม่สดชื่น และมึนๆ ไม่อยากคุยกับใครเลย
4. เป็นคนติดจอ ทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอมือถือ (เพราะงานล้วนๆ)
--->วิเคราะห์ตัวเองได้เท่านี้ก่อน

บางอย่างผมพยายามแก้ไขจากตัวผมเองง่ายๆ ก่อน เช่นไม่ดื่มกาแฟช่วงบ่าย และพยายามลดการใช้งานหรือไม่ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือตอนกลับมาบ้าน จากนั้นก็ไปออกกำลังกายด้วยการเข้ายิม วิ่ง และเล่นเวท

แต่บางช่วงหรือบางครั้งผมทำแล้วก็ไม่เป็นผล ถ้าช่วงไหนที่จะต้องตื่นเช้าหรือมีงานสำคัญในช่วงเช้ามากๆ หรือช่วงไหนที่ผมเหนื่อยล้าแล้วอยากจะนอนไว ผมจะทานเมลาโทนีน หรือวิตามินจำพวก Slepp Support ยี่ห้อต่างๆ อยู่บ้าง

แต่ทุกครั้งที่ผมทานเข้าไป ผมจะฝันเป็นตุเป็นตะ แล้วหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืน ตื่นมาแล้วสักพักก็หลับต่อแล้วก็ฝันเรื่องอื่นได้อีก
สรุปว่าตื่นมาแล้วไม่ได้สดชื่นเท่าไหร่ และก็รู้สึกเหนื่อยๆ ด้วยครับ
ผมว่าผมไม่ได้คิดไปเอง เพราะผมทานวิตามินพวกนี้มาประมาณ 1-2 ปีแล้ว ผมสังเกตตัวเองจะเป็นแบบนี้ทุกครั้งไม่มากก็น้อยครับ

มีใครที่ทานเมลาโทนีนหรือวิตามินจำพวก Sleep Support แล้วเป็นเหมือนผม หรือใกล้เคียงผมบ้างครับ
เวลานอนไม่หลับหรือต้องการพักผ่อนนานๆ หรือช่วงไหนเครียดอยากพักสมองทำไงกันบ้างครับ