หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นท่าสควอชแต่หลังแอ่นไปด้านเยอะ มีผลมากน้อยยังไงคะ ถูกต้องหรือไม่ แนะนำด้วยค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
หลังไมค์ได้นะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยปรับบุคลิกได้บ้างคะ
มีปัญหาหลังค่อม ไหล่ห่อ แล้วก็ตัวไม่กระชับค่ะ พิลาทิสดีไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6502752
ท่าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อขาหลัง
รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเองที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ มีแค่ดัมเบล ออกตามยูทูป มีท่าออกกำลังกายท่าไหนที่ได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหลังขาบ้างค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7159083
เครื่องเดินวงรี ใช้แบบนี้จะเห็นผลไหมคะ ขอคำแนะนำค่ะ
เพิ่งกลับมาออกกำลังกายค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้ใช้เครื่องเดินวงรี วันละ 50-60 นาที ปรับหนืด4-5 ตลอดระยะเวลาที่ใช้เครื่อง แบบนี้จะช่วยให้ขา หรือก้น กระชับขึ้น
สมาชิกหมายเลข 3724311
นอนหงายเล่นลดหน้าท้องแล้วเจ็บก้นกบ
ปรึกษาหน่อยค่ะ ช่วงนี้จะลดหน้าท้อง เลยเล่นตามคลิป ab workout ซึ่งมันจะเป็นท่านอนหงายแล้วยกขาเพื่อเกร็งหน้าท้อง แล้วกระดูกก้นกบมันกดกับพื้น เจ็บ เล่นไม่ได้ แม้ว่
สมาชิกหมายเลข 859662
ออกกำลังกายท่า raise legs crunch แล้วมีเสียงกึกๆๆ แก้อย่างไรคะ
ออกกำลังกายท่านี้ (ยกขาขึ้น-ลง) แล้วจังหวะที่ขาทั้งคู่ของเราลงมาใกล้ๆพื้น จะมีเสียงกึกๆ เหมือนเสียงดังออกมาจากเอว หรือจากจุดหมุมที่ก้นกบเลยค่ะ ท่า mountain clim
มินิมุบมับมิบ
ถ้าให้นักเทนนิส มา ตี/ตบ ลุกแบดมินตัน จะทำไก้เเรง/เร็วกว่าไหม ครับ
ดูแบด อูเบอร์คัพ ขนาด รัชนก ผญ ยังตีลุกแบดได้ 300 +กม/ชม แล้ว ถ้า นักเทนนนิสที่ไม้หนักกว่า มาหวด( ไม่เน้น ทิศทาง / ติดเนต) แบดมินตัน จะทำได้เร็วกว่าไหม ครับ เเล
สมาชิกหมายเลข 947435
พิชซอฟท์บอลยังไงให้ได้ท่าที่ดีเป็นของตัวเอง
คือพิชเชอร์แต่ละท่านก็จะมีท่าเฉพาะเป็นของตัวเอง..ผมอยากทราบว่าฝึกพิชซอฟท์บอลยังไงให้ได้ท่าที่ดีเป็นของตัวเองครับแบบท่าประจำตัวเองเลย
สมาชิกหมายเลข 1739839
ซอฟท์บอล??
คือเราต้องเรียนซอฟท์บอล ส่วนตัวแอบกลัวลูกนิดๆ เล่นไม่ค่อยเป็นเลย ยังงงกับกติกาอยู่ค่ะ ถ้าต้องเล่นต้องเป็นตำแหน่งอะไรดีค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ตอนนี้เครียดมากๆเลย
สมาชิกหมายเลข 3325026
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
มีใครลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวเย็นแล้วได้ผลจริงไหม
อดมื้อเย็น ผอมจริงหรือไม่? คำตอบคือ “อาจผอมในช่วงแรก” เพราะแคลอรี่รวมทั้งวันลดลง แต่ไม่ได้แปลว่าจะผอมระยะยาวเสมอไป หลายคนพังตรงนี้👇 กลางวันอดทนได้ → กลางคืนหิว
บิ๊กเทรล007
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นท่าสควอชแต่หลังแอ่นไปด้านเยอะ มีผลมากน้อยยังไงคะ ถูกต้องหรือไม่ แนะนำด้วยค่ะ