รบกวนสอบถาม ท่านผู้รู้หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ผมต้องการลดน้ำหนัก ขอให้ช่วยแนะนำผมหน่อยครับ ก่อนอื่นผม สูง 186 หนัก 160 ช่วงเนี้ยออกกำลังกาย แบดมินตัน สองสามวันครั่ง แต่ผมทำงานออฟฟิต อยู่หน้าคอมส่วนมาก เว้นแต่วันหยุดเสาร์ อาทิตย์ ผมสนใจเล่นฟิตเน็ตครับ ไปดูไว้ที่หนึ่ง อยากให้ ช่วยแนะนำ ด้านอาหารการกิน และ ตารางการเล่นฟิตเน็ตครับ ผมไม่เป็นโรค ความดัน เบาหวาน เคยเป็นนักกีฬา แต่หยุดเลย มันเลยกลับมาอ้วนครับ ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ