ลดน้ำหนักแบบนี้อันตรายหรือป่าว?

คือผมมีคำถามครับ ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักได้5วันแล้ว วันแรกผมหนัก 70kg วันนี้ชั่งล่าสุดเหลืออยู่ที่ 67.3 kg ผมเคยได้ยินว่าปกติการลดน้ำหนักควรให้อยู่อาทิตย์ล่ะ 0.5-1kg แต่นี้ผมลดมาเกือบ 3kg มันอันตรายหรือป่าวครับ

ปล.ผมกินวันล่ะ1800kcal ไม่กินของหวาน ของทอดทุกชนิด ออกกำลังกายโดยการวิ่ง 7นาที/1km เป็นเวลา30นาทีทุกวันครับ