อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่ลดผิดวิธีในตอนนี้ตอนนี้โยโย่ค่ะ ต้องแก้ยังไง

กระทู้คำถาม

พอดีน้ำหนักขึ้นค่ะ จาก50ขึ้นไป55เลยอยากลดน้ำหนัก เลยใช้วิธีลดโดยการนับแคลค่ะ
แต่ไม่ได้ศึกษาล่ะเอียดกลายเป็นกินวันล่ะไม่ถึง1000แคลค่ะ น้ำหนักลงมาเหลือ53
ล่ะไม่ลงอีก
เลยกลับมากินปกติค่ะแค่2วัน น้ำหนักขึ้นเป็น57
ตอนนี้ไพยายามกินอาหรมีประโยชน์ค่ะ
พยายามให้ครบ5หมู่ แล้วก็ออกกำลังกาย
แต่ว่าไม่ค่อยมีเวลา เพราะเรียนกลางวัน ทำงานกลางคืนค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก54 55 56ขึ้นๆลงๆ

อยากได้คำแนะนำค่ะ