วิตามิน A ละลายในไขมัน ถ้าเราลดความอ้วน ไขมันน้อยจะขาดวิตามิน A รึป่าวครับ?

อาหารที่มีพวก วิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามิน เอ ดี อี และ เค ไขมันจากร่างกายจะละลายได้เปล่าคะ ถ้ายังมีไขมันในร่างกายอยู่ หรือว่าต้อง ทานน้ำมัน ผสมไปด้วย แล้วถ้าต้องทานน้ำมันผสมไปด้วยควรทานเท่าไรดี สมม

นมสด พาสเจอไรซ์ หลายๆยี่ห้อที่ขายตามห้าง ผมเห็นตรงค่าโภชนาการของนมสด นมพร่องมันเนย นมขาดมันเนย คือมันมี แคลเซียม โปรตีน และวิตามิน เท่ากันหมด มีแค่วิตามิน A ของนมสดจะมีอยู่หน่อย นมพร่องมันเนยน้อยลง

วิตามิน K เป็นวิตามินชนิดนึง ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ซึ่งจริงๆวิตามินทุกชนิดก็สำคัญทั้งนั้นอ่ะนะครับ แต่วันนี้จะมาแชร์กันเรื่องของวิตามิน K บทบาทของวิตามิน K&n

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ผมไม่กินผักมาตั้งแต่เด็กแล้วครับ แต่ก็ไม่เคยขาดวิตามินและไฟเบอร์ เพราะผมชอบกินผลไม้ทดแทนตลอด หรือกินนมเปรี้ยวโยเกิร์ตช่วยระบบขับถ่ายอยู่เป็นประจำ (กินเฉพาะผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานมาก หรือนมพวก low-fat low

วันนี้เรามีเรื่องน่ารู้ของนมมากฝากกันนะครับ หลายคนอาจจะรู้แล้วและอาจจะมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้ นมเป็นอาหารธรรมชาติที่มีความสมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอุดมด้วยแร่ธาตุอาหารครบทุกหมู่ คือ โปรตีน วิตา

ผมรู้สึกว่ามันควรต้องกินพร้อมอาหารเพราะมันต้องเข้าไปจับไขมันระหว่างทานอาหาร แต่ร้านที่ขายไคโตซานตาม E-Commerce ส่วนใหญ่ เช่นคนที่ขายของ DSC ก็บอกว่าให้กินก่อนอาหาร แต่ในวิตามินไบเบิล บอกให้กินพร้อมกั