ทำยังไงให้วันที่วิ่งหนักๆ ฟิต

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ กรีฑา มาราธอน วิ่ง สุขภาพกาย

ประมาณว่าวันไหนที่ผมซ้อมวิ่งหนักเช่น วิ่งTempo Fartlek Intervals ร่างกายจะไม่ค่อยฟิตเลยครับ เหนื่อยเร็ว กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เหงื่ิอออกเยอะกว่า แต่ถ้าวันไหนผมฟิต ผมก็จะวิ่งได้สบายๆตามเป้าหมายที่กำหนด แต่ผมอยากให้ร่างกายมันฟิตทุกครั้งตอนที่ผมซ้อมวิ่งหนักๆ มีใครพอจะรู้บ้างไหมครับ ว่ามันเกิดจากอะไร แล้วถ้าสมมุติว่าวันนี้ผมวิ่งTempo10กิโล แต่ว่าวิ่งมันไม่ค่อยไหว เราควรจะฝืนวิ่งให้จบหรือลดระยะทางลงครับ