วิ่ง20นาที ว่ายน้ำ1ชม. ทุกวัน ลดน้ำหนักได้ไหม

สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ และอยากผอมแบบไม่มีไขมัน ตอนนี้เราควบคุมอาหารโดยการทานข้าวเช้าปกติแต่ทานข้าวกล้องกับไข่ต้ม กลางวันบางทีก็กินผลไม้ ไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว(ก๋วยเตี๋ยวไก่กินแล้วอ้วนมั้ยคะเราไม่ทราบถ้าทราบช่วยบอกหน่อยนะคะ)  ตอนเย็นเราทานผลไม้ค่ะ วันไหนหิวเราก็ทานนมจืดหนึ่งกล่อง ปกติเราเป็นคนไม่ทานข้าวอยู่แล้วทานแต่กับ ทานข้าวก็จะทานตอนเช้าค่ะ ทุกวันนี้เราตื่นมาวิ่ง(สลับเดิน)ตอนตี5 ประมาณ20กว่านาทีค่ะ และต่อด้วยกระโดดเชือก ตอนเย้นเราไปว่ายน้ำค่ะ คิดว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ แล้วมีอะไรต้องประบปรุงไหม เรื่องเวลาในการวิ่งเรากำลังพยายามวิ่งเพิ่มเวลาให้มากกว่าเดิมทุกๆวันค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำนะคะ