อยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง?

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังคือขอเล่าก่อนว่าเราเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็กเพราะตอนเด็กอยากกินอะไรคือพ่อให้กินทุกอย่างจนอ้วนกลม พอเริ่มอยู่ประถมก็ยังไม่คิดลดความอ้วน กินตามปกติเรื่อยๆ จนมามัธยมก็ยังอ้วนกลมเหมือนเดิม แต่ก็พูดกับพ่อว่าจะลดๆแต่ก็ทำไม่สำเร็จ ตบะแตกทุกที😭 พอเริ่มโตเป็นสาวมันเริ่มหาชุดใส่ยาก แต่งตัวสั้นๆก็เนื้อปริ้นออกมาเห้อ ไม่มั่นใจเลย ตอนนี้เลยคิดว่าจะจริงจังแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงเลย ส่วนตัวเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย แล้วก็ไม่ชอบกินพวกข้าวกล้อง หรืออาหารที่คนหุ่นดีชอบทานกันอ่ะค่ะ (ดูเรื่องมากใช่ไหมคะ) ตอนนี้ที่เราเริ่มทำคือโหลดแอพคำนวณแคลอรี่มาไว้ในโทรศัพท์เพื่อบันทึกอาหารที่กินแต่ละวัน แล้วก็ออกกำลังกายตอนเช้าแบบเดิน น้ำหนักมันก็ลดนะคะแต่มันลดน้อยมาก เลยอยากขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์หรือใครก็ได้ที่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ🤗