ตื่นนอนยากขอวิธีแก้ไขหน่อยคนับ

สวัสดีครับ ผมมีปัญหาการตื่นนอนมากครับ เพราะเวลาเช้ากว่าผมจะตื่นได้ คือทรมานมากรู้สึกเหมือนนอนไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ปัญหานี้เป็นมานานกว่า5ปีแล้ว เมื่อก่อนผมสามารถตื่นได้โดยไม่ต้องปลุกนาฬิกาเลยครับ มันจะตื่นเอง 7.00 คือทำงาน 8.30 -ตั้งแต่ผมเลิกกับแฟนคนแรก ระบบชีวิตผมพังไปเลยครับ เพราะตั้งแต่วันแรกที่แฟนผมบอกเลิก ผมไม่สามารถนอนหลับสนิทเลย และตอนเช้า พอรู้สึกตัว ผมจะเจ็บอาการเหมือนคนอกหักครับ เจ็บมาก ผมไม่สามารถใช้ชีวิตปกติได้เลยเป็นเวลา1ปี เพราะเครียด หรือ รับความจริงไม่ได้ครับ ตั้งแต่เหตุการณ์ครั้งนั้นมันส่งผลมาถึงชีวิตปัจจุบันเลยครับ มีอาการหลับยากหลับไม่สนิท ตอนเช้ามีอาการอ่อนเพลีย ปวดหลัง  ครับ