ถ้าไม่เวทเทรนนิ่งแล้วคุมอาหารอย่างเดียว

คือเราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ ต้องอ่านหนังสือนู้นนี่ แล้วคือเราเป็นคนไขมันเยอะมาก แต่รูปร่างสมส่วนนะคะ เราเลยอยากรู้ว่าถ้าเราคุมอาหารแบบกินแป้งน้อยๆแล้วกินโปรตีนเยอะ แต่ไม่ใช่ไม่กินแป้งนะคะ กินครบ5หมู่น่ะค่ะ มันจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่ม(หรือเท่าเดิม)แต่ไขมันลดมั้ยคะ
ช่วยด้วยค่ะ🙏🏻🙏🏻