อยากรบกวนถามเพื่อนๆน่ะค่ะ เพื่อนๆพอจะทราบบ้างมั้ยค่ะ ว่าคุณค่าทางโภชนาการหรือตารางโภชนาการของน้ำเต้าหู้ 100 ml.ประกอบด้วยสารอาหารอะไรเท่าไหร่บ้าง กี่แคลลอรี่ โปรตีนเท่าไหร่ รบกวนเพื่อนๆหรือผู้รู้ด้วยน

เป็นเด็กหอที่รู้สึกว่าการหาโปรตีนกินมันแอบยาก นอกจากไข่เซเว่น หรืออกไก่ต้ม นมถั่วเหลือง เต้าหู้ต้ม ไม่มีครัวให้ประกอบอาหาร ก็จะมีพวกgrains ขนมปังcubic คือเหมือนมันหาอาหารที่เป็นคาร์บง่ายกว่าค่ะ เลยมีค

🍳 1. สำหรับคนเร่งรีบ ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว + กล้วย 1 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง นมจืด/นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ข้อดี: เตรียมง่าย อิ่มนาน ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บเชิงซ้อน --- 🥗 2. สำหรับคนรักสุขภาพ ไข