โดยปกติแล้วการออกกำลังกาย bodyweight ควรพักต่อเซตประมาณเท่าไหร่ครับ

ตอนนี้เราออกกำลังกาย จัน ถึง ศุก bodyweight 8-10 ท่าๆละ 4 เซต / 20 ครั้ง รวมเวลากว่าจะเสร็จก็ 1 ชม พัก 10-20 นาที ต่อด้วยคาดิโอ้ 30-40 นาที ส-อ เราจะออกกำลังกาย ตาม คลิปของเจ๊จิล บอดี้เวทผสมคาดิโอ้

ทราบถามผู้รู้ครับ คือช่วงนี้อยากออกกําลังกายแบบbody weightได้ลองศึกษามาบ้างส่วนครับ เท่าที่ศึกษาเขาบอกว่าควรออกกำลังกาย1วัน30นาทีแต่ลองจัดตารางออกกำลังกายดั้งนี้ วันจันทร์ circuit Burpees 10 ค Squat 3

พอดีผมทำงานแล้วไม่มีเวลาออกกำลังกายข้างนอก ผมเลยเลือกออกกำลังกายในหอแทนครับซึ่งผมทำแพลงกิ้งวันละ 5 เซต เซตละ 1 นาที บางวันก็ 10 เซตถ้ามีเวลามากน่ะ ซึ่งก็ได้ six pack มาแบบแฮปปี้ แต่ทีนี้ผมอยากรู้ว่ากา

พอดีเริ่มวิ่งจริงจังมาประมาณ 4-5 เดือนแล้วครับ ตอนนี้วิ่งจบระยะมินิ 10 กม. แบบไม่หยุดเดินได้แล้ว เวลาที่ใช้ก็ประมาณ 1 ชั่วโมง 15 -20 นาที ทุกวันนี้เน้นคาดิโอ อย่างเดียวไม่ได้เวทเลย มีคำถามดังนี้ครับ

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีข้อสงสัย 2 ข้อค่ะ 1.คือปกติเราจะออกกำลังกายตอนเช้าเเละเย็น ตอนเช้าเป็นท่าตามนี่ค่ะ https://www.bookyhealthyclub.com/workoutmorning/ สำหรับเราจะเหงื่อออกนิดหน่อยตอนใกล้จบค่ะ เเล

คือแต่ก่อนน้ำหนักประมาณ 45 ได้แล้วพอไปทำคางมา แล้วอีก6 เดือนเอาออก น้ำหนักค่อยๆลดเหลือ 40เลยคะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันไม๊อะ นี่ผ่านมาเกือบปีแล้ว น้ำหนักยังไม่ขึ้นเลย อยากรู้วืธีการออกกำลังกายให้อ้วนๆ เพ

ผมเข้าห้องซาวน่าหลังออกกำลังกาย ใช้เวลาในห้องราวๆ 15 นาที เข้าใจว่า ไม่ควรเอามือถือเข้าไป ผมก็เลยไม่เอาพวก bluetooth headset เข้าไปด้วย กลัวพัง 5555 สงสัยว่าคนอื่น ใช้เวลากี่นาทีเหรอครับ และใช้เวลานี

เราชอบเดินชัน ไม่ก็กระโดดเชือก40นาที(เพิ่มมา10จากช่วงปกติ)หลังเวทวันที่เล่นUpper3วัน ส่วนวันเล่นขา2วันไม่ได้คาดิโอ

สมัยก่อนผมวิ่งในยิมครั้งละ 1 ชั่วโมงครับ แบ่งเป็นเดิน 10 วิ่ง 5 รวม 4 เซต ตอนหลังเปลี่ยนเป็นวิ่งครึ่งชั่วโมง เหลือ 2 เซต แล้วปั่นจักรยานอีก 10 นาทีแทน แต่พอได้ว่ายน้ำกีบวิ่งข้างนอก รู้สึกดี ไม่อึดอั