(กำลังไดเอท)อยากทราบว่ากิจวัตร,เวลาของมื้ออาหาร ทำถูกต้องรึป่าว

ตอนนี้กำลังไดเอทค่ะ ได้2สัปดาห์แล้ว
จาก65 เหลือ 60 ค่ะตอนนี้ สูง166
อยากรุ้ว่ากิจวัตร,เวลามื้ออาหารที่ปฎิบัติอยุ่ตอนนี้มันถูกรึป่าว ต้องเพิ่มเติมอะไรอีกมั้ย
อยากให้เพื่อนๆมาช่วยแชร์กันหน่อย

~~มื้อเช้า~~
06.30-07.00 ไข่ต้ม2ฟอง+ส้ม1ผล บางวันก็ขนมปังโฮลวีท1แผ่น+ไข่ดาวน้ำ

08.00-09.00 ออกกำลังกายค่ะ 1ชม./วัน
วิ่งเหยาะๆเหนื่อยก้สลับเป็นเดิน วันนึง3-4กิโล ท้ายๆก้จะปั่นจักรยาน 10-20นาที

09.30-09.45 กินอาหารหลังออกกำลังกายส่วนมากก็เป็น สัปปะรด7-8ชิ้น หรือโปรตีนแอมเวย์
**อยากรู้ว่ากินถูกเวลามั้ย และกินอะไรหลังออกกำลังกายได้บ้างค่ะ

~~มื้อเที่ยง~~
11.00-11.30 ส่วนมากเป็นยำวุ้นเส้น(อกไก่หรือปลาทู ใส่บล็อคโครี่ด้วย) บางวันก็อกไก่เซเว่นกับเผือกนึ่ง2-3ชิ้น บ้างก็สลัดผักชามโต

12.30-14.30 นอนกลางวันค่ะ 555

~~มื้อเย็น~~
16.00 ผลไม้ หรือโยเกริต ที่กินบ่อยสุด บางวันก็โปรตีนแอมเวย์

เพิ่มเติม
1.)โปรตีนควรกินตอนไหนดีค่ะ หลังออกกำลังกาย หรือมื้อไหนดี
ปล.ออกกำลังกาย จัน-ศ.วันละ1ชม. หยุดเสา-อา
มาร่วมแชร์กันหน่อยค่ะ