แอฟนับก้าว ลดน้ำหนัก วิ่ง

ส่วนใหญ่เวลาวิ่งหรือออกกำลังกายนิยมใช้แอฟพริเคชั่นนับก้าวตัวไหนกันคะ ในระบบแอนดรอยด์ค่ะ แล้วหากเราจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เราควรปฏิบัติตัวอย่างไรคะ อาหารควรเลือกทานแบบไหน ขอบคุณค่ะ