ทำไมออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ถึงเผาผลาญไปไม่ถึงร้อยแคลเลยคะ

ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ

พอดีว่าเป็นมือใหม่เรื่องการออกกำลังกายคะ แล้วได้ลองไปอ่านเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ในกิจกรรมต่างๆดู เห็นบางเว็บบอกว่าเดินแค่15นาทีใช้100แคลอรี่ บางที่ก็บอกว่าเดิน1ชั่วได้ 150-300แคลอรี่ (แต่ว่า 15+15+15+

ลู่วิ่ง กับ เครื่องเดินวงรี ครับ ถ้าให้ออกกำลังกาย 1 ซม. การเผาผลาญตัวไหนจะทำได้ดีกว่า อย่างที่เคยลอง วิ่งบนลู่วิ่ง 30 - 60 นาที เหงื่อไหลน้อย แต่ ลองเครื่องเดิมวงรี เอง 15 นาที เหงื่อกับไหลเยอะกว่า อ

จขกท ออกกำลังกายแบบเดิมมา 3 ปี ละค่ะ แอโรบิค 30 นาที + เต้นเรื่อยๆ อีก 10-15 นาที มีวิ่งบางวัน สัปดาห์ละ 3-4 วัน ช่วงแรกๆ เหงื่อท่วมทุกวัน เหนื่อยแล้วหอบอีก เหมือนร่างกายได้เผาผลาญอย่างเต็มที่ รู้สึก

หมายถึงว่าถ้าออกกำลังกาย ร่างกายเผาผลาญ แคลอรี่ หมดแล้ว ต่อไป ่างกายจะดึงพลังงานจากไหนมาใช้ครับ ไขมัน? หรือว่าโปรตีนจากกล้ามเนื้อ?

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก  เอวประมาณ28-30  ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ

@ ลองแล หยาดฝน........ตกพื้นหมองมล........เปื้อนปนกายา ธรณิน ซับ, หนุน.............ใสขุ่น นานา.............แดดแผดเผากล้า........นำพาพ้นดิน @ แปรเปลี่ยนเป็นไอ.........น้ำกลับสวยใส.........ผ่องไสว เมฆิ