ทำไมออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ถึงเผาผลาญไปไม่ถึงร้อยแคลเลยคะ

สวัสดีค่ะ เราปั่นจักรยานเล่นกับน้องแถวบ้าน 1ชั่วโมงกว่าค่ะ แต่ไม่เหนื่อยหอบ มีเหงื่อนิดหน่อย อยากรู้ว่า แบบนี้ เกิดการเผาผลาญรึเปล่าคะ แล้วการที่เราเหนื่อย เกี่ยวกับการเผาผลาญมั้ยคะ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งเผ

?

ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า เพราะน้ำหนักตัวเยอะครับ ถ้าผมเดินเร็ว 1 ชั่วโมงมันจะเผาผลาญได้ประมาณเท่า

ข้อมูลจากที่นี่ http://life.voicetv.co.th/living/3699.html พบว่าการวิ่งสามารถเผาผลาญได้ 650 แคลอรี่/ชั่วโมง ในขณะที่ปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญได้ถึง 700 แคลอรี่/ชั่วโมง ??? ตอนี้เราปั่น 21.5 กิโลเมตรทุ

มีหลายครั้งที่ออกไปข้างนอกและบางเส้นทางที่ไม่ไกลมาก ถือเป็นการประหยัดค่ารถ และอยากออกกำลังกายเผาผลาญไขมันไปด้วยในตัว เห็นมีคนเคยแนะนำว่า การเดินเร็วๆ ก็เป็นวิธีหนึ่ง ก็เดินบ่อย และเมื่อคืนวาน หลังจาก

....ลดความอ้วน แค่รู้จัก ค่า BMR มีชัยไปกว่าครึ่ง.... แล้วค่า BMR มันคืออะไร ??? ค่า BMR ก็คือ Basal Metabolism หมายถึง อัตราความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้อง

สองวันมานี้เชียงใหม่ฝนตก อากาศเย็นมาก ผมวิ่งวันปกติ 1 ชั่วโมง ได้ประมาณ 7 - 8 กิโลเมตรครับ เหงื่อนี่แบบว่าท่วมเลย ถอดเสื้อออกมาบิดเป็นน้ำได้เลย แต่สองวันนี้อากาศเย็นผมวิ่งปกติเหมือนเดิม เหงื่อชุ่มเหมื

พอดีว่าเป็นมือใหม่เรื่องการออกกำลังกายคะ แล้วได้ลองไปอ่านเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ในกิจกรรมต่างๆดู เห็นบางเว็บบอกว่าเดินแค่15นาทีใช้100แคลอรี่ บางที่ก็บอกว่าเดิน1ชั่วได้ 150-300แคลอรี่ (แต่ว่า 15+15+15+