อยากจะลดน้ำหนักแบบจิงจัง ต้องเริ่มยังไงดีค่ะ ?

พอดีอยากลดความอ้วนแบบจิงจังครับตอนนี้น้ำหนัก84ละครับแต่สูงแค่163 ผมอยู่แถวหลัก4ครับ

คือเราอยากลดน้ำหนักอะ อายุ19 นน.76 สส.156 (สัดส่วน 40-34-44) ช่วงบนเราใหญ่อะต้นแขนอะ ตอนนี้กำลังลดอยู่ ลดตั้งแต่น้ำหนัก90 แต่ไม่ได้จิงจังเราลดเรื่อยๆลดแบบตามใจเรา🤣 แต่ตอนนี้เราอยากจริงจังแล้ว เราไม่ติ

ผมบอกก่อนเลยว่าเมื่อก่อนเราหนัก97กิโลพอเพื่อนเริ่มบอกว่าเราอ้วนจังเราก้อลดความอ้วนจิงจังเล่นฟุตซอล +พอค่ำก้อวิ่งกลับบ้านระยะเกือบ1กิโลทำได้2อาทิตน้ำหนักลดมา7กิโลแต่พอลองใสกางเกงนักเรียนดันคับหน่องใหญ่

ช่วยแนะนำการกินอาหารแต่ละวันหน่อยค่ะ เพราะไม่ค่อยรู้ว่าอาหารชนิดไหนควรกินระหว่างลดน้ำหนัก และอีกอย่างไขมันที่แผ่นหลังเยอะกว่าส่วนอื่นๆค่ะ เป็นชั้นๆเลย เพื่อนช่วยแนะนำวิธีกระชับให้หน่อยค่ะ ขอบคุนค่ะ

คือผมตั้งใจว่าจะลดจะดตลอด พยายาม แต่ก็ไม่สามารถจะลดได้ ใครมีสูตรที่ลดน้ำหนักแบบ จิงจังและเห็นผลบ้างคาบ แนะนำผมหน่อย เพราะตอนนี้ยุ มอ6 จะขึ้นมหาลัย รูปลักษณ์มันต้องดูดีมากขึ้น

คือตอนเด็กเราเป้นคนกินเยอะมาก แม่ซื้อไรมาคือกินหมดกินจนอ้วน พอเราเริ่มเข้ามัธยมเราเริ่มลดน้ำหนักอย่างจิงจังจนน้ำหนักลดลงได้10กว่ากิโล เราเริ่มกำลังใจจะลดน้ำหนักต่อแต่เราก้เริ่มมีแฟนตอนอยู่ม.3เธอเป็นคน

สวัสดีค่ะ.....จขกท.เป็นคนอ้วนมาก สูง155 นน.95 อายุ 25 เราพยายามลดน้ำหนักอยู่หลายครั้ง ครั้งนี้ก็เช่นกัน น้ำหนักเราลงง่ายและก็ขึ้นง่ายด้วย ทุกครั้งที่เราลดน้ำหนักเราจะมีแรงฮึดสู้แค่เดือนแรกๆ พอหลังจาก

อยากลดน้ำหนักค่ะ ทำไงดีค่ะตอนนี้74.น อยากลดเหลือสัก54.น ทำไงดีค่ะ ใน1เดือนค่ะ เป็นคนตัวใหญ่ค่ะ โดนเรียกว่าอ้วนมาตลอดค่ะ.

ตอนนี้เราอายุ ยี่สิบ เราน้ำหนัก เจ็ดสิบสอง ส่วนสูง 164 ซม. อีกสองเดือนต่อจากนี้จะเป็นการลดน้ำหนัก แบบจิงจังแล้วนะ เป็นกำลังใจดด้วยนะ ตอนแรกเราไม่คิดจะลดหรอก " ถ้ามีแฟน เขาต้องชอบเราที่เราเป็นเราส