รบกวนผู้รู้เกี่ยวกับการลด นน.หน่อยค่ะ

พอดีจขกท.ลดนน.มาได้เกือบ 3 เดือนแล้วค่ะ ช่วงเดือนแรกลดลงมาถึง 9.4 kg เฉลี่ยเลยเราลดได้วันล่ะ 0.1 - 0.3 kg แต่พอเดือนที่ 2 เราลดลงเพียง 2.1 kg
การลดเดือนแรกคือ
บังคับตัวเองนอน 3-4ทุ่ม ตื่น ตี5 พยายามให้ครบ 8 ชม.ทุกวันตลอดเกือบ 3 เดือนทำจนชิน
สามวันแรกออกกำลังกายโดยการยืดเส้นตามคลิป 5 นาที แล้วทำตามคลิปอีก 5 นาที (ขออภัยที่ไม่สามารถเอาลิงค์ลงได้) เป็น 10-15 นาทีทุกเช้า ในแต่ล่ะวันเราบังคับตัวเองให้เดินมากกว่า 15××× ก้าวเดิน ตอนเย็นปั้นจักรยานแอโรบิก เริ่มที่ 10 นาที เป็น 15 นาที เป็น 30 นาที แล้วสุดที่ 1 ชั่วโมง(หยุดพัก 1 นาที)แล้วต่อ การออกกำลังการเราทำแบบนี้ตลอด 1 เดือน โดยไม่เวทเลย...
การกิน... เรากินเช้าโจ๊กหมูใส่ไข่ทุกวันเลยตลอด 1 เดือน
เที่ยงกินปกติ (เน้นกินผักใบเขียวเยอะ) เพราะกินกับที่ทำงาน
บ่าย กล้วย 1 ลูก โยเกริต สลับกันไป
เย็น โยเกริต + ผลไม้ตะกูลเบอรี่
ทุกวันตลอด 1 เดือน
การดื่มน้ำ... ตื่นนอนตีห้า 1 แก้ว จากนั้นทั้งวัน ขวดขนาด 1.5 ลิตร 2 ขวด บังคับตัวเองดื่ม
ผลที่ได้จากดื่มน้ำ... ผิวดีขึ้นมาก การขับถ่ายดี + กินผักเยอะ
ผลตามที่กล่าวไว้เลยค่ะ ลดลงเร็วมาก รบกวนช่วนพิจารณาหน่อยค่ะ ผู้รู้ ยอมรับเลยว่าผิดพลาดมาก แต่กำลังก้าวสู่ทางเดินใหมาแน่นอนค่ะ