นอนไม่ค่อยหลับทำไงดี

คือเราเป็นคนที่หลับยาก กว่าจะหลับได้ก็นานทำไงดี ใครมีวิธีง่ายๆที่ช่วยให้หลับเร็วช่วยบอกหน่อยค่ะ
ถ้าบอกจะขอบคุณมาก