นอนหลับยากทำไงดี

ผมเปนโรคนอนไม่หลัยครับ บางทีคิดนุ้นคิดนี้เลยทำให้นอนไม่หลับ มีวิธีทำให้นอนหลับง่ายๆไหมครับ หรือแนะนำกินยานอนหลับตัวไหนดี ปล.ไม่ค่อยอยากกินยาอยากใช้วิธีธรรมชาติมากกว่า แนะนำทีครับทรมานมาก