ลดน้ำหนักของคนอ้วนครับ

คือว่าผมน้ำหนัก 160 กิโลกรัมครับ แล้วผมอดอาหารครับแล้วออกกำลังกายไปด้วยโดยดื่มแต่น้ำครับ
ร่างกายจะเป็นอย่างไรครับ ที่อดอาหารเพราะผมเห็นว่าไขมันผมเยอะมากๆ จะส่งผลเสียอะไรไหมครับ
ปกติอดอาหารแล้วส่งผลเสียผมเห็นแต่คนผอมครับเพราะไขมันน้อย แต่ผมน้ำหนัก 160 ไขมันเลยเยอะมากๆ ถ้าอดอาหาร แล้วเอาไขมันมาใช้แล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยติดต่อกัน 3 วันจะเป็นอะไรไหมครับ