ออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ ?

กระทู้คำถาม

1.กระโดดเชือกประมาณ 1,000 ครั้ง ไม่ถึง10นาที
2.ปั่นจักรยาน ประมาณ30นาที
3.เล่นฮูล่าฮูป (เขียนไงอ่ะ55555) 30นาที

อยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบนี้พอจะลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
เราไม่ได้รีบนะ แล้วก็ไม่คุมอาหารอย่างเคร่งด้วย😂
กินข้าวมื้อละไม่เกินทัพพีครึ่ง กินทุกมื้อ กินนม
ของทอดมีกินบ้างค่ะ ไม่อยากทรมานตัวเอง
อย่างนี้พอได้มั้ยอะ หรือต้องเคร่งเรื่องการกินด้วยคะ ?