ขอ How to ลดน้ำหนักวัยเรียนหน่อยค่ะ

พอดีว่าอยากผอมลงอะค่ะตอนนี้น้ำหนัก47ค่ะอยากลดเหลือ43ค่ะแต่ว่าไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาอะค่ะเล่นได้แต่ในบ้านเลยอยากขอประสบการณ์จากทุกคน