คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
โอเคแล้วครับ การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ+การควบคุมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้พลังงานแต่แคลอรี่ต่ำ ทานให้ตรงเวลาไม่ทานจุดจิกและดึกเกินไป(ไม่ควรเกิน6โมงเย็น..มื้อสุดท้ายของวัน) ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ หากหิวให้ทานผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ (ต้องไปศึกษาดูมีเยอะกัน+ที่ชอบทาน) .......แต่ เอิ่มมมม ขอตินิดเดียวครับ ออกกำลังวันละ30ชม. ผมว่ามันเยอะไปมั้ย แล้วตอนนอนกับไปทำงาน ร่างกายไม่สับสนแย่หรือครับ
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำปรึกษาเรื่องการลดนํ้าหนัก