คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
คุณต้องเล่นแบบ หนัก และน้อยเซท เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เล่นแบบเผาผลาญเพื่อเพิ่มความทนทาน
ศึกษาวิธีการออกกำลังกายในแต่ละแบบให้ผลต่างกัน อย่าไปคิดเรื่อง เพาะกายแล้วกลัวจะใหญ่เป็นนักกล้าม อย่าคิดว่ามันง่ายนะครับ มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงกันข้ามวัน ที่เห็นยักษ์ๆแบบนั้นเข้าว่ากันหลายๆปี
....เอาให้มันใหญ่ตามที่คิดก่อนเถอะ จากนั้นจะประคองไว้แค่นั้นมันก็ไม่ใช่ปัญหา
หุ่นแบบนี้ แค่อัดขึ้นมาให้ได้อีกซัก 5-6 โล นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายนะครับ ปั๊มกันหลายเดือน บทจะลดนี่ฮวบเดียวจริงๆ...
ไม่ใช่แค่ออกกำลังหนักอย่างเดียว มันต้องกินมากกว่าเดิม นอนมากกว่าเดิม ซึ่งปรับตรงนี้ใช้เวลาเป้นเดือนๆ
ที่กล้าพูดเพราะ ลองมากับตัวแล้ว ตอนนี้คุณกับผมน่ะ พอๆกันเลย...
ศึกษาวิธีการออกกำลังกายในแต่ละแบบให้ผลต่างกัน อย่าไปคิดเรื่อง เพาะกายแล้วกลัวจะใหญ่เป็นนักกล้าม อย่าคิดว่ามันง่ายนะครับ มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงกันข้ามวัน ที่เห็นยักษ์ๆแบบนั้นเข้าว่ากันหลายๆปี
....เอาให้มันใหญ่ตามที่คิดก่อนเถอะ จากนั้นจะประคองไว้แค่นั้นมันก็ไม่ใช่ปัญหา
หุ่นแบบนี้ แค่อัดขึ้นมาให้ได้อีกซัก 5-6 โล นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายนะครับ ปั๊มกันหลายเดือน บทจะลดนี่ฮวบเดียวจริงๆ...
ไม่ใช่แค่ออกกำลังหนักอย่างเดียว มันต้องกินมากกว่าเดิม นอนมากกว่าเดิม ซึ่งปรับตรงนี้ใช้เวลาเป้นเดือนๆ
ที่กล้าพูดเพราะ ลองมากับตัวแล้ว ตอนนี้คุณกับผมน่ะ พอๆกันเลย...
แสดงความคิดเห็น
ผมเป็นคนนํ้าหนัก57สูง178ถือว่าผอมมากไหมคับ ช่วงนี้ออกกำลังถือว่าเหมาะไหม
มีดึงข้อวันละ30ครั้งเซตละ5ครั้ง
โดดเชือกวันละ600โดดทั้งหมด6เซต เซตละ100
วิดพื้นธรรมดา120ครั้ง วิดทั้งหมด6เซต เซตละ20
วิดพื้นมือเเคบ120ครั้ง วิดทั้งหมด6เซต เซตละ20
วันหนึ่งก็ออกประมาณนี้คับ อยากมีกล้าเเบบนักมวย ไม่ใช่ นักกล้ามคับ ขอผู้รู้หาวิธีเพิ่มนํ้าหนักหน่อยคับขอเเบบกล้ามเนื้อไม่เอาไขมัน
ปล.ตอนนี้จะซื้อกระสอบทรายมาออกกำลังกาย