ผมเป็นคนนํ้าหนัก57สูง178ถือว่าผอมมากไหมคับ ช่วงนี้ออกกำลังถือว่าเหมาะไหม

คุณต้องเล่นแบบ หนัก และน้อยเซท เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เล่นแบบเผาผลาญเพื่อเพิ่มความทนทาน

ศึกษาวิธีการออกกำลังกายในแต่ละแบบให้ผลต่างกัน อย่าไปคิดเรื่อง เพาะกายแล้วกลัวจะใหญ่เป็นนักกล้าม อย่าคิดว่ามันง่ายนะครับ  มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงกันข้ามวัน ที่เห็นยักษ์ๆแบบนั้นเข้าว่ากันหลายๆปี

....เอาให้มันใหญ่ตามที่คิดก่อนเถอะ จากนั้นจะประคองไว้แค่นั้นมันก็ไม่ใช่ปัญหา
หุ่นแบบนี้ แค่อัดขึ้นมาให้ได้อีกซัก 5-6 โล นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายนะครับ ปั๊มกันหลายเดือน บทจะลดนี่ฮวบเดียวจริงๆ...
ไม่ใช่แค่ออกกำลังหนักอย่างเดียว มันต้องกินมากกว่าเดิม นอนมากกว่าเดิม ซึ่งปรับตรงนี้ใช้เวลาเป้นเดือนๆ
ที่กล้าพูดเพราะ ลองมากับตัวแล้ว ตอนนี้คุณกับผมน่ะ พอๆกันเลย...