อยากฟิตหุ่นในเวลา1เดือน

นี้เป็นกระทู้แรกนะคะ😂 ผิดพลาดอะไรขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ😊
ตามหัวข้อกระทู้เรยค่ะ ขอบอกรายละเอียดนิดนึ่งนะคะ ตอนนี้อายุ17ปี ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ มีประสบการณ์การออกกำลังกายเล็กน้อย เรยอยากขอคำแนะนำหรือวิธีการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ว่าภายใน1เดือนนี้ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดต้นขา ต้นแขน ไขมันหน้าท้องได้ ต้องกินแบบไหนยังไง (ขอบอกว่างบน้อยและห้ามปากตัวเองยากมากกกกกกกกกกค่ะ)
#ช่วยหน่อยนะคะ😧😊
#ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ😬