จะจัดตารางเวทกับคาร์ดิโอยังไงดีคะ

ตอนนี้เราสูง164ซม. แต่อาจจะเพิ่มขึ้นแล้วนะคะ น้ำหนัก52-53ประมาณนี้ค่ะ จากตอนแรกน้ำหนัก59 ดูลดเยอะมากๆเลยก็จริงค่ะ แต่สัดส่วนไม่ลดเลย ลดแค่น้ำหนัก ตอนแรกเราไปอ่านข้อมูลในพันทิปหลายๆคนบอกเลยว่าถ้ากินไม่ถูกวิธีเนี่ย ที่ลดมันไปมันก็คือกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมันเลยอาจทำให้สัดส่วนไม่ลดลง ตอนแรกก็ไม่ยอมเชื่อค่ะ สุดท้ายเป็นอย่างที่ว่าทุกประการ5555555 เลยไปหาข้อมูลเพิ่มมาอีกได้ว่า ควรทานให้ครบ5หมู่ ทานโปรตีนให้เพียงพอ แล้วก็ควรเล่นคาร์ดิโอคู่กับเวท ประมาณนี้ค่ะ ปกติ ตอนเราออกกำลังกายจะคาร์ดิโอซะส่วนใหญ่ค่ะ พอมารู้ว่าตอนมีเวทอีก ก็ค่อนข้างงงและสับสนมาก ไม่ค่อยรู้ด้วยว่าเวทมีท่าอะไรบ้างแต่ที่ทราบมาคือจะมีอุปกรณ์เสริมเช่น ดัมเบล ประมาณนี้ค่ะ และเวทกับคาร์ดิโอสามารถแบ่งวันเล่นได้เพื่อให้ไม่หนักเกินไป เราควรจัดตารางเวทและคาร์ดิโอยังไงดีคะ ให้พอดีและไม่หนักเกินไป ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ถ้ามีอะไรสามารถแนะนำได้เลยนะคะ ขอบคุณค่า