ขอคำเเนะนำครับ

คือผมเคยเป็นนักฟุตบอลโรงเรียน เล่นมาตั้งเเต่ ม.1 จนจบ ปวส.2  และต่อเนื่องอีก 2-3 ปี
ด้วยภาระหน้าที่การงาน เลยหยุดเล่น หยุดออกกำลังกายมา 5-6 ปีเเล้วครับ

อยากปรึกษา ว่า ผมจะเริ่มฟื้นฟูร่างกายแบบใหน ถึงจะกลับไปแข็งเเรงเหมือนเดิม ตอนนี้เหนื่อยง่ายมากครับ. ต้องเริ่มด้วยการออกกำลังแบบใหน หรือยืดเส้นแบบใหน.

ขอบคุนคำตอบล่วงหน้าครับ