วิ่งเย็นถึง2ทุ่ม เข้านอน4ทุ่ม เที่ยงคืนกว่าก็ยังไม่หลับ มีคำถามครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ โภชนาการ สุขภาพกาย วิ่ง มาราธอน

นาฬิกาบอกว่าใช้ไป 1200 แคล
ระหว่างวิ่งกินน้ำเกลือแร่ ขนมปังกรอบ
หลังวิ่งกินแซนวิช+นม (เชทใน 7-11) กลับบ้านกินนม ชอคโกแลต ไข่ต้ม รวมๆ น่าจะ เกือบ 1000แคล

ปัญหาคือนอนไม่หลับรู้สึกท้องโล่งๆ
คำถาม
1 ผมควรกินมากกว่านี้มั้ย
2 ทนๆไปเดี๋ยวร่างกายก็ชิน

ปล.
1 ผมไม่เน้นลดความอ้วน ที่ไม่อยากกินเยอะก่อนอนเพราะกลัวเป็นกรดไหลย้อย
2 ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน จะมีแค่บางวันที่นอนไม่หลับ

แก้ไขข้อความเมื่อ