คนอ้วนวิ่งjogging ยังไงไม่ให้หัวเข่าบาดเจ็บ

ไม่ทราบว่าจริงเท็จประการใด เหตุผลที่เลือกวิ่ง jogging เพราะ 1.เมื่อก่อนเคยเจ็บเข่า ขึ้นบันไดไม่ค่อยไหว พอมาวิ่ง หัวเข่าดีขึ้น ขึ้นบันไดได้ปกติ 2.วิ่งแล้วหัวใจเต้นแรง หายใจแรง เหงื่อออกเยอะมาก ถ้าเด

มีอาการเจ็บน่องจากการที่ยืดน้อยไปหลังวิ่ง+กระโดดเชือกค่ะ หลังเจ็บตอนแรกก็ฝืนวิ่งไปสองสามวันค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องหยุดไปเกือบๆเดือน มาลองวิ่งใหม่ทันทีสองวันหลังจากที่รู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว น่องก็ยังเจ็บๆตึ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

คือว่าตอนนี้เราได้รับการบาดเจ็บจากอุบัติเห็นหมาวิ่งตัดหน้ารถมอไซร์ ซึ่งเจ็บตัวอยู่ เราไม่มีเงินไปโรงพยาบาล เราไม่ทราบว่าประกันอุบัติเหตุที่ทำอยู่เขาจะรักษาค่าใช้จ่ายโรงพยาบาลให้เราไหม หรือเราต้องจ่ายเ

คือถ้าใครเคยบาดเจ็บไหล่หรือเข่าเรื้อรังแบบนี้ถ้าถามว่าจะหายไหมบอกเลยไม่หาย 100% แต่ที่กังวลคือสาว บบ. จะเป็นภาพซ้ำกับที่เจอญี่ปุ่นคือลงไปฟาดเต็มวงแล้วก็จะเจ็บอีกเหมือนเดิมเพราะอาการเรื้อรังแบบนี้ถ้ามี