การวิ่ง15นาทีมันช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

น้ำหนักลงแต่รูปร่างไม่เปลี่ยนต้องแก้ไขอย่างไรครับ น้ำหนักลงเดือนละ 1 กิโลกรัมจาก การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก จาก 114 กก. สองปีผ่านไปตอนนี้เหลือ 94 กก.ครับ เอวเล็กลงแต่รูปร่างยังมีไขมันส่วนเกินทุกส

ตอนนี้ผมอายุ 45 ปี... ตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงวัยรุ่นหุ่นปกติ ค่อนข้างผอมด้วยซ้ำ พออายุ 30 ขึ้นก็เริ่มอ้วนเรื่อย ๆ เอาแต่กิน ๆ นอน ๆ ไม่เคยออกกำลังกายเลย จนมาถึงอายุ 40 ไปชั่งน้ำหนัก 101 กก. ตกใจมากเพราะไม่เ

ผม ออกกำลังกายทุกวันวันละ 45 นาทีบ้าง โดยการ กระโดดตบ 400 ครั้ง เป็น เเซท ๆ ละ 50 ต่อด้วย ซิดอัพ 100 ครั้ง เมื่อก่อนลดได้ 13 โลจาก 107 เหลือ 94 ตอนนี้ ขึ้นมา 101 ^^ ปิดเทอมปล่อยตัวไปหน่อย คือถ้าผม

ผมเป็นนักศึกษาปี 4 อายุ 22 ปี น้ำหนัก 100 กก. อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 85 กก. ในเวลาประมาณ 6 เดือนก่อนจบ ผมควรจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักอย่างไรดีครับ มีเวลาว่างช่วง 18.00 -

ก่อนมีลูก: วิ่งเกือบทุกวัน และไม่กินอาหารมื้อเย็น (ตอนนั้นยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการงดอาหาร) 1 ปี น้ำหนักลดไป 10 กก. หลังคลอด: น้ำหนัก 75 กก.พักการออกกำลัง 1 ปีเต็ม ขณะที่พักก็กินเยอะ มีหลงไปกินยาลดค

พอดีญาติไม่ได้ใช้ เค้าเลยให้มาครับ น้ำหนัก 120+กก. ครับ(แต่ถ้ามองผ่านๆคนจะบอกไม่น่าถึงร้อยครับ เพราะผมสูง) ลองอ่านกระทู้อื่นๆดูเห็นว่าให้ลองวิ่งเร็วๆดูก่อน ไม่ทราบว่าต้องวิ่งเร็วๆแบบนี้กี่เดือนหรอครั

สวัสดีครับ.. สืบเนื่องจากอาทิตย์ที่แล้วผมได้คิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังหลังจากปล่อยตัวให้อ้วนกว่า 20 ปี ผมเป็นคนสูง 176 ซม. น้ำหนัก 95.5 กก. ชั่งเมื่อวันที่ 16. วันพุธที่ 16 มี.ค. 2559 ผมเลยหยิบรองเท้า

สวัสดีค่ะ วันนี้สมัครพันทิปเข้ามาถามโดยเฉพาะเลย คือเราส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนัก 62 กก.นี่คืออ้วนมาก แล้วเราคืออ้วนออกไปทุกจุดเลย แต่จุดที่อยากเน้นก็คือตั้งแต่สะโพกลงไปจนถึงข้อเท้าเลยค่ะ อยากถามว่า ถ้าเก

สวัสดีค่า คอนนี้หนูอายุ 19 ปี น้ำหนัก 71-72 กก. ส่วนสูง 160 ซม. เมื่อหลายเดือนก่อนหนูรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก (หนักประมาณ 79 กก.) รู้สึกว่ามันไม่ไหวแล้ว 5555 เลยสนใจที่จะออกกำลังกาย ดูแลตัวเองมากขึ้น ต

วิ่งสลับเดิน และออกกำลังกายทุกวันตอนเย็นประมาณ 40 นาที เป้าหมายคือลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป สัก 7 กก. ตอนนี้ลงมาได้ 2 กก. แล้วลงต่อยากมาก คงต้องใช้การควบคุมอาหารช่วยด้วย เลยอยากถามเพื่อนๆในนี้ว่าคว