อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ว่าง มีวิธีแนะนำไหมค่ะ??

จขกท. สูง 154 นะคะ เคยหนักเกือบ 80 ค่ะ และลดลงมาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก และทานคลีน จนได้น้ำหนัก 48 ในระยะเวลาครึ่งปี แต่ตอนนี้น้ำหนักกลับมา 60 เพราะความที่ตามใจปาก และไม่ออกกำลังกาย รู้สึกอยากลดน

คือว่าตอนนี้ผมเข้าสู่โหมดเฮลตี้ กินคลีน เลือกกินเฉพาะคาร์บเชิงซ้อนเท้านั้น ทำIF ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ ธัญชนก หรือคุณเบเบ้จากฟิตเฟสนั่นเอง ผมทำได้มาเกือบๆ3เดือน บางทีก็กินเลวบ้าง เช่น ขนมหวานพุดดิ้งคา

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

เมื่อก่อนผมน้ำหนักเป็นร้อยตอนอายุ7ขวบน้ำหนักผมเกินเพื่อนทุกคน น้ำหนักผม50ตอน8ขวบ และตอน14ผมหนัก100และตัดสินใจลดน้ำหนัก ซึ่งลดได้จริงจากการงดอาหารและออกกำลังกายตอนนี้ผม15น้ำหนักลดเหลือ74-79ซึ่งมีแววลดล

ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั

ปกติออกกำลังกายวันแรก ได้กี่นาทีกันคะ วันนี้เราออกวันแรก ได้ 15 นาทีเอง T^T เราใช้ดูคลิปของ fitnessblender เราสูง169 นน. 60กว่า อยากลดน้ำหนักมากกก ตอนนี้กินคลีนมาหนึ่งอาทิตย์และ รู้สึกน้ำหนักลงช้า ปกต

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทูเแรกของเรานะคะ คือตอนนี้เรายังเรียนไปทำงานไปอยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนัก พอดีที่บ้านมีลู่วิ่งกับจักรยาน เราจะมีเวลาว่างแค่ช่วงเลิกงานค่ะ คือช่วงเวลา5ทุ่มเป็นต้นไปค่ะ เราเลยปั่นจักรยานแทน

สวัสดีค่ะ คือหนูมีปัญหากับน้ำหนักตัวเองมากก่อนที่จะมาลดนน. ตอนนั้นหนักอยู่57เกือบ60 T_T เลยตัดสินใจลดนน.โดยการตีแบตวันละ20นาทีถึง1ชม. เล่นฮูลาฮูปครึ่งชม. ออกกำลังกายสร้างซิกแพคตามคลิปที่ดังๆในยูทูป

น้ำหนักขึ้นมาเกือบ10โลค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลงคุมอาหารก็ยังไม่ลงแต่เราไม่ได้ออกกำลังกายเพราะทำงานประจำ จะไปปักปากกาที่เขาฮิตๆกันก็แพง มีรุ่นพี่แนะนำให้กินยาของคลีนิก อยากรู้ว่าเคยมีคนกินมั้ยลดจริงมั้ยคะ แนะ

เรื่องมีอยู่ว่าตอนนี้เราค่อนข้างไม่ค่อยพอใจในรูปลักษณ์ขอบตัวเองเท่าไหร่ค่ะ อยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างค่ะ บ่นกับเพื่อนมา3ปีแล้วค่ะว่าอยากลดน้ำหนัก เราสูง165/หนัก70-74 ตั้งแต่3ปีที่แล้ว ขึ้นลงไม่เกินน