อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ว่าง มีวิธีแนะนำไหมค่ะ??

จขกท. สูง 154 นะคะ เคยหนักเกือบ 80 ค่ะ และลดลงมาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก และทานคลีน จนได้น้ำหนัก 48 ในระยะเวลาครึ่งปี แต่ตอนนี้น้ำหนักกลับมา 60 เพราะความที่ตามใจปาก และไม่ออกกำลังกาย รู้สึกอยากลดน

คือว่าตอนนี้ผมเข้าสู่โหมดเฮลตี้ กินคลีน เลือกกินเฉพาะคาร์บเชิงซ้อนเท้านั้น ทำIF ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ ธัญชนก หรือคุณเบเบ้จากฟิตเฟสนั่นเอง ผมทำได้มาเกือบๆ3เดือน บางทีก็กินเลวบ้าง เช่น ขนมหวานพุดดิ้งคา

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

เราเป็นผู้ชายนะ รู้สึกนมเเหลมนิดนึง เเล้วก็ขาใหญ่ ตอนนี้น้ำหนัก60 เเต่อยากลดเหลือสัก50 เเบบมีกล่ามเนื้อหน่อย ทำยังไงดี เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเเบบจริงจัง ถ้าจะลดได้เเค่อยู่ในบ้าน

ช่วงเเรกผมคุมอาหารเเละออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดจาก 63 เหลือ 60 เเล้วกะว่าจะพอที่เท่านี้ เเล้วก็ไม่มี เวลาออกกำลังกายอีก เเต่น้ำหนักก็ยังลดลงเรื่อยๆ เเล้วเวลาผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักเหลือ 55 ซึ่งดูผอม

สวัสดีค่ะ หนูอยากทราบวิธีการลดน้ำหนักของแต่ละคน หนูไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ลองมาก็หลายวิธีแล้วไม่ลงเลยค่ะ  ส่วนตัวหนูเคยทานยาลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนูไม่รู้ว่าเพราะทำให้โยโย่ไหม ส่วนอาหารการกินช่วงนี้ก็

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทูเแรกของเรานะคะ คือตอนนี้เรายังเรียนไปทำงานไปอยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนัก พอดีที่บ้านมีลู่วิ่งกับจักรยาน เราจะมีเวลาว่างแค่ช่วงเลิกงานค่ะ คือช่วงเวลา5ทุ่มเป็นต้นไปค่ะ เราเลยปั่นจักรยานแทน

เราพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งไม่ว่าจะกินคลีน ออกกำลังกาย ทานยาลด ทุกอย่าง แต่ไม่เคยลงเลยค่ะ ย้ำว่าไม่เคยลง มีบ้างที่ลด1-2โล แต่ไม่เคยมากกว่านั้น กรรมพันธุ์เราค่อนข้างอวบ ตอนนี้ท้อมาก อยากขอคำแนะนำ ทำไงด

เรื่องมีอยู่ว่าตอนนี้เราค่อนข้างไม่ค่อยพอใจในรูปลักษณ์ขอบตัวเองเท่าไหร่ค่ะ อยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างค่ะ บ่นกับเพื่อนมา3ปีแล้วค่ะว่าอยากลดน้ำหนัก เราสูง165/หนัก70-74 ตั้งแต่3ปีที่แล้ว ขึ้นลงไม่เกินน