อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ว่าง มีวิธีแนะนำไหมค่ะ??

จขกท. สูง 154 นะคะ เคยหนักเกือบ 80 ค่ะ และลดลงมาด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก และทานคลีน จนได้น้ำหนัก 48 ในระยะเวลาครึ่งปี แต่ตอนนี้น้ำหนักกลับมา 60 เพราะความที่ตามใจปาก และไม่ออกกำลังกาย รู้สึกอยากลดน

คือว่าตอนนี้ผมเข้าสู่โหมดเฮลตี้ กินคลีน เลือกกินเฉพาะคาร์บเชิงซ้อนเท้านั้น ทำIF ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ ธัญชนก หรือคุณเบเบ้จากฟิตเฟสนั่นเอง ผมทำได้มาเกือบๆ3เดือน บางทีก็กินเลวบ้าง เช่น ขนมหวานพุดดิ้งคา

เราออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 45-60 นาที แล้วก็ทำตามคลิปลดหุ่นต่างๆในยูทูปวันละสองครั้งเช้าเย็นแรกๆมันก็ลดนะค่ะ เลยเปลี่ยนการกินเป็นกินคลีนผลปากฏว่าเราน้ำหนักขึ้นสามโล เราออกกำลังกายถูกทางมั้ย มันท้อมากค่

เมื่อก่อนผมน้ำหนักเป็นร้อยตอนอายุ7ขวบน้ำหนักผมเกินเพื่อนทุกคน น้ำหนักผม50ตอน8ขวบ และตอน14ผมหนัก100และตัดสินใจลดน้ำหนัก ซึ่งลดได้จริงจากการงดอาหารและออกกำลังกายตอนนี้ผม15น้ำหนักลดเหลือ74-79ซึ่งมีแววลดล

เราเป็นผู้ชายนะ รู้สึกนมเเหลมนิดนึง เเล้วก็ขาใหญ่ ตอนนี้น้ำหนัก60 เเต่อยากลดเหลือสัก50 เเบบมีกล่ามเนื้อหน่อย ทำยังไงดี เราเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเเบบจริงจัง ถ้าจะลดได้เเค่อยู่ในบ้าน

สวัสดีคะ ดิฉันชื่อ สมาย (นามสมมุติ) ที่มาตั้งกระทู้นี้ เราอยากลดน้ำหนักมากเลยคะ ตอนนี้ กำลังทานคลีนอยู่ บวกกับออกกำลังกายเล็กๆน้อยภายในบ้าน เพราะเป็นคนเหนื่อยง่าย อยากให้ผู้เชี่ยวชาญมาช่วยแนะนำในกา

ไม่รู้ตั้งแต่เมื่อไหร่ เป้าหมายชีวิตเปลี่ยนไปแบบเงียบๆ จากอยากตื่นเช้าไปออกกำลังกาย กลายเป็นตื่นมาแล้วถามตัวเองว่า… “งีบต่อได้ไหม” เมื่อก่อนกินคลีนจริงจัง ตอนนี้แค่กินข้าวครบมื้อก็

อายุ15 ค่ะ เป็นผู้หญิง เราน้ำหนัก60ค่ะ ส่วนสูง164 เคยน้ำหนัก74ค่ะลดลงมาได้ 14โล ในเวลา1ปี3เดือนค่ะ ตอนนี้ก็กำลังลดเรื่อยๆค่ะ เป้าหมายคือ55 ค่ะ เราอยากมีซิคเเพคอ่ะค่ะ ตอนนี้เรามีพุงมาน้อย มีพุงป่อ

ผมน้ำหนัก 74 สูง 176 มีไขมันสะสมมาก หลัง ท้อง คาง เมื่อก่อนผมหนัก 94 ลดถึง 74 ออกกำลังกาย/เล่นเวท เพื่อนผมน้ำหนัก 79 สูง 179 ผอมมากเมื่อก่อนมันน้ำหนัก 120 ลดถึง 79 ด้วยการกินอาหาร 2มื้อ / 1 มื้อเท่านั