สอบถามวิธีกิน โปรตีน ไก่ปั่น หน่อยครับ

- คือตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มเวทเทรนนิ่ง อยากทราบว่าช่วงนี้เริ่มกิน โปรตีนไก่ปั่นได้เลยไหมครับ

- กินไก่ปั่น แล้วไม่ได้เวท มันจะส่งผลเสียไหมครับ

- กินแค่ไหนพอครับ กินแทนอาหารมื้อไหนได้บ้าง

ผมอ้วนครับ พุงใหญ่มากๆ
แต่ตอนนี้ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย
ลดลงมาได้ประมาณนึง 104 เหลือ 77

พี่ท่านใดอยากแนะนำเพิ่มเติมเชิญได้เลยนะครัย