อยากหุ่นสมส่วนทำไงดีครับ

คำนวนbmiแล้ว ก็สมส่วน ดูตัวเองก็แค่มีน้ำมีนวลไม่ถึงกับอ้วนแต่ไม่ได้ผอม แต่มีเพื่อนที่ไม่ชอบเรา บอกว่าเราอ้วน ช่วยบอกกันหน่อยค่ะ หรือว่าเราหนักกระดูก

พอดีสนใจต้องการทานเวย์ แต่ไม่ต้องการให้กินแล้วตัวใหญ่บวม ปกติทาน 5 มื้อ ครีน แต่ยังรู้สึกว่า ตัวเองยังแห้งอยู่ แต่ก่อนเป็นคน ผอม สูง มาก่อน ค่าที่วัดล่าสุด สูง 185 cm นำ้หนัก 78.4 kg Fat 13% BMI

ตอนนี้ผมสูง 176 น้ำหนักแค่ 53 เองครับ กินอะไรแล้วจะมีหุ่นที่สมส่วนบ้างครับ คือผมตอนนี้ผอมมากๆเลย มีเพื่อนทักว่าผมตัวโย่งไปเลยอ่ะ ช่วยหน่อยครับบ

คนรอบตัวบอกผมอ้วนมากแล้ว ผมก็พยายามลดแล้วแต่นํ้าหนักก็ไม่ลงซักที แถมยิ่งพยายามลดนํ้าหนัก นํ้าหนักก็ยิ่งเพิ่มอีก ผมอายุ15 สูง184 นํ้าหนังอยู่ระหว่าง85~90ครับ(นำ้หนักไม่คงที่เท่าไรขึ้นๆลงๆ)วัดล่าสุดนะคร

ฉันอายุ 14 สูง 168 นํ้าหนัก 47.5 (ผอมมากกกกกจร้าาา) พยายามหาวิธีเพิ่มนํ้าหนัก แห้งมาตั้งแต่เด็กล่ะ แต่เวลากินข้าว เป็นคนกินน้อย มีแต่คนแนะนำให้กินเยอะๆ แต่เข้าใจฟิลลิ่งไหมว่าแบบ มันอิ่มเร็วอ่ะ กินยังไ

อยากรู้ความคิดเห็นของเพื่อนๆ ค่ะว่า เคยลดนำ้หนักวิธีไหนบ้างแล้วผอมค่ะเอาแบบ เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^

ตอนนี้ผมผอมมาก ผมอยากจะหุ่นดีครับไม่ต้องหุ่นแบบนักกล้ามเอาแค่แบบเท่ๆ ตอนนี้ผมอายุ 16 ปี เเล้วครับ ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 45 กก. ช่วงนี้ผมก็เข้าฟิตเนตที่ สวนฯ บ้างครับแต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง

ตอนนี้ผมอายุ16ปีนี้จะ17ละครับ สูง167 นำ้หนัก48ตลอดเลย แต่ความสูงเพิ่มขึ้นเหมือนปีละ2เซน ส่วนตัวเราเป็นคนที่ตัวเล็กตั้งแต่กำเนิดแล้ว แม่เล่าให้ฟังว่าตอนผมเกิด ผมมีนำ้หนักน้อยมาก เด็กเกิดปกติจะอยู่ที่7-