Bmi ปกติ แต่ส่วนสูง-100บอกนำ้หนักเกิน

คนรอบตัวบอกผมอ้วนมากแล้ว ผมก็พยายามลดแล้วแต่นํ้าหนักก็ไม่ลงซักที แถมยิ่งพยายามลดนํ้าหนัก นํ้าหนักก็ยิ่งเพิ่มอีก ผมอายุ15 สูง184 นํ้าหนังอยู่ระหว่าง85~90ครับ(นำ้หนักไม่คงที่เท่าไรขึ้นๆลงๆ)วัดล่าสุดนะคร

ผู้ชายสูง 166 เป็นคนโครงร่างใหญ่ ปัจจุบันหนัก 70.2 (7 เดือน หลังจากหนัก 71.6) พยายามควบคุมอาหารมาตลอด ไม่ได้ค่อยมีเวลาไปออกกำลังครับ ดูตามค่า BMI ที่เหมาะคือ 60-63 แต่เนื่องจากรูปร่างเตี้ย แคระเกินไป

พอดีสนใจต้องการทานเวย์ แต่ไม่ต้องการให้กินแล้วตัวใหญ่บวม ปกติทาน 5 มื้อ ครีน แต่ยังรู้สึกว่า ตัวเองยังแห้งอยู่ แต่ก่อนเป็นคน ผอม สูง มาก่อน ค่าที่วัดล่าสุด สูง 185 cm นำ้หนัก 78.4 kg Fat 13% BMI

คำนวนbmiแล้ว ก็สมส่วน ดูตัวเองก็แค่มีน้ำมีนวลไม่ถึงกับอ้วนแต่ไม่ได้ผอม แต่มีเพื่อนที่ไม่ชอบเรา บอกว่าเราอ้วน ช่วยบอกกันหน่อยค่ะ หรือว่าเราหนักกระดูก

เราหนัก 51 สูง156 เอว26 เวลาเราใส่ชุดนักเรียนมันดูเตี้ยแล้วก็อ้วนมากๆค่ะ จนเพื่อนคิดว่าอ้วนขึ้นเพราะก่อนหน้านี้เราใส่ชุดธรรมดาไปเที่ยวกับเพื่อน มีวิธีทำให้ดูผอมหรือดูดีขึ้นมั้ยคะ ถ้าลดนำ้หนักขอวิธีที่

อยากรู้ความคิดเห็นของเพื่อนๆ ค่ะว่า เคยลดนำ้หนักวิธีไหนบ้างแล้วผอมค่ะเอาแบบ เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^

ผมผอมอะครับสูง167หนัก49 เองอยากนำ้หนักขึ้นกินเบียร์ดีไหมหรืออะไรที่มันดีกว่าเบียร์แล้วทำให้อ้วนได้บ้างครับ

อยากรู้ตารางในการออกกำลังกาย เวทกี่วัน คาร์ดิโอกี่วัน เเล้วควรเวทก่อนหรือหลังคาร์ดิโอ

เมื่อก่อนเคยทานยาลดความอ้วน ลดนำ้หนักอย่างไงก็ไม่ค่อนลงค่ะ มีท่านไหนพอ จะแนะนำการกิน และ การออกกำลังได้ บางค่ะ เราถ้าอยู่ที่ไทย เราออกำลัง คาร์ดิโอ 35 นาที อย่างน้อย เล่นเวทที่แข็ง สัก 15 นาที 4 ว

คือผมผอมมานานมากๆผมอยากนำ้หนักเยอะๆภายใน20วันผสามารถ ยัดอาหารประเภทไหนได้บ้างครับขอแบบง่ายๆนะครับค่าBMIต่ำมากๆ ขอบคุณล่วงหน้าครับ