เพื่อนๆ ในพันทิป แต่ละคนออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ ใน 1 สัปดาห์

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยมากค่ะ บุคลิกค่อนข้างน่าปรับปรุงเลย เดินไม่สง่า ชอบก้มหน้าด้วย
ตอนหลังไปเข้าฟิตเนส แล้วโดนดึง โดนฝึก ยอมรับว่าจ้าง trainer ด้วยค่ะ คนรอบข้างก็บอกว่า เห็นผล นะ
ที่จ้างเพราะ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไม่มีคนสอน เลยจ้างไปเลย 1 ปี แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาเล่นเองได้แล้ว

แต่ช่วงปีที่ผ่านมา เราเน้นไปที่ weigh มากกว่า ไม่ค่อยได้ cardio เท่าไร วิ่งน้อยมาก อาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 3 km.
ถือว่าน้อยมาก เทียบกับคนรอบข้าง เราเห็นวิ่งกันได้เป็น 5-10 km ตอนนี้เราพยายามวิ่งให้ได้วันละ 5 km/ 1 ชม. ทำได้นะคะ
แต่มันจะไม่หักโหมเกินไปใช่ไหม เพราะเราชอบ weigh ด้วย เราตัวเล็กมากค่ะ อยากให้มันดูแน่นๆ กว่านี้ เลยไม่ยอมเลิก weigh

ปัญหาของเราก็คือ เรามีลอนกล้ามแขนค่ะ ยกแขนขึ้นจะเห็นชัดเลย ต้นขาค่อนข้างแน่น เพราะอย่างที่บอกว่าเรา weigh มาตลอด
แต่เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้อง คือ หน้าท้องเรามีกล้ามเนื้อนะคะ มันแข็ง แต่มันมีไขมันบังอยู่ ทำยังไงก็ไม่ออก หรือเรา cardio น้อยไป
ที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไรคะ เราสูง 5'2 หนัก 42.5kg ค่ะ หุ่นแบบบาง แต่มีหน้าท้อง (แต่ไม่เป็นชั้นนะคะ) ไม่แบนเรียบไปหมด ดูน่าเกลียดอะค่ะ

เราคิดไว้ว่า เราจะวิ่งทุกวัน วันละ 1 ชม. ให้ได้ 3 miles = 5 km. มันจะช่วยลดหน้าท้องของเราไหมคะ แล้วเราต้อง weigh ด้วย จะเกินไปไหม