สวัสดีค่ะ เราอายุ21ปี สูง163 หนัก59
เราเริ่มมากจริงจังกับดารออกกำลังกายได้สักพักแล้ว ควบคุมอาหาร จะบอกว่าการงดของทอด ของมัน ของ หวาน ช่วงเรื่องพังได้ดีมากเลยค่ะ เลยออกกำลังกายมา19 วันแล้ว น้ำหนักเราลงไป1 โลกว่า แต่รู้สึกว่าหน้าท้อง เริ่มแข็งมากขึ้น ต้นขาเริ่มกระชับ แต่ปัญหาช่วงท้องช่วงล่างนี้แหระค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงให้มันลด กดไปมันก็แข็งเหมือนกล้าเนื้อ ไม่เหมือนก่อนที่มีแต่ไขมัน กินอาหารครบ3มื้อค่ะ มื้อแรกเป็น นมถั่งเหลืองหวานน้อย กับขนมปังโฮมวีด กลางวันกินปกติ แต่จะเหลี่ยงน้ำมันเยอะๆ มือเย็น สุกี้ผัก อกไก่ เต้าหู้ บางวัน ส้มตำ อกไก่ ออกกำลังกายก่อนกินข้าว ออกประมาณ30นาที คาร์ดิโอมั้ง เล่นท้อง เล่นขามั้ง
เราเป็นคนกินน้ำเยอะมาก วันละประมาณ2-3 เยือกใหญ่ๆ เลยค่ะ
เราผิดตรงไหนรึป่าว ใครที่ออกกำลังกายอยู่ แนะนำหน่อยค่ะ
เคยหลงผิดกับยาลดความอ้วนมาเยอะ เลยหันมารักตัวเองด้วยการออกกำลัง ดีสุดๆค่ะ
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
มีปัญหาหน้าท้องช่วงล่าง
เราเริ่มมากจริงจังกับดารออกกำลังกายได้สักพักแล้ว ควบคุมอาหาร จะบอกว่าการงดของทอด ของมัน ของ หวาน ช่วงเรื่องพังได้ดีมากเลยค่ะ เลยออกกำลังกายมา19 วันแล้ว น้ำหนักเราลงไป1 โลกว่า แต่รู้สึกว่าหน้าท้อง เริ่มแข็งมากขึ้น ต้นขาเริ่มกระชับ แต่ปัญหาช่วงท้องช่วงล่างนี้แหระค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงให้มันลด กดไปมันก็แข็งเหมือนกล้าเนื้อ ไม่เหมือนก่อนที่มีแต่ไขมัน กินอาหารครบ3มื้อค่ะ มื้อแรกเป็น นมถั่งเหลืองหวานน้อย กับขนมปังโฮมวีด กลางวันกินปกติ แต่จะเหลี่ยงน้ำมันเยอะๆ มือเย็น สุกี้ผัก อกไก่ เต้าหู้ บางวัน ส้มตำ อกไก่ ออกกำลังกายก่อนกินข้าว ออกประมาณ30นาที คาร์ดิโอมั้ง เล่นท้อง เล่นขามั้ง
เราเป็นคนกินน้ำเยอะมาก วันละประมาณ2-3 เยือกใหญ่ๆ เลยค่ะ
เราผิดตรงไหนรึป่าว ใครที่ออกกำลังกายอยู่ แนะนำหน่อยค่ะ
เคยหลงผิดกับยาลดความอ้วนมาเยอะ เลยหันมารักตัวเองด้วยการออกกำลัง ดีสุดๆค่ะ
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ